Онкологические заболевания
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, развитие, по крайней мере, трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить.
При ранжировании основных причин, формирующих заболеваемость раком, лидирующую позицию занимает неправильное питание (до 35%), второе место принадлежит курению (до 32%). Таким образом, 2/3 случаев рака обусловлены этими факторами.
Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека, результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака.
Питание и физическая нагрузка
Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и рака молочной железы. По оценкам специалистов общества по борьбе с раком от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связаны с диетой (рационом питания). Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск повышается с увеличением количества употребляемого алкоголя.
Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний.
- Сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью.
- Поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес; избегайте избыточного набора массы тела.
- Если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его.
- Придерживайтесь физически активного образа жизни.
- Употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно.
- Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна.
- Ограничьте употребление готового и красного мяса.
- Ограничьте употребление алкогольных напитков.
Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания, гипертензия и диабет.
Регулярное медицинское обследование
Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования:
- маммография — каждый год, начиная с 40-летнего возраста;
- колоноскопия — каждые 5–10 лет, начиная с 50-летнего возраста;
- цитологическое исследование мазка — каждые 2–3 года, начиная с 21-летнего возраста.
В Большемурашкинской ЦРБ проводятся все вышеперечисленные виды обследования.
Дополнительные рекомендации по сохранению здоровья
- Женщинам рекомендуется осуществлять самостоятельный осмотр молочных желез каждый месяц.
- Людям, у которых есть родинки, следует регулярно осматривать кожные покровы на предмет появления новых, крупных или неравномерных по форме родинок; а также проверять родинки на равномерность окраски или изменение цвета.
- Важно осуществлять все профилактические мероприятия своевременно и если, по результатам какого-либо анализа, выявлена возможность развития онкологического заболевания, — быстро провести необходимое дополнительное обследование.
